【法式寢飾花季】時尚典藏-加大天絲兩用被四件式床包組(星空6-6.2尺)
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商品訊息功能:
- 品號：3918954
- 優雅時尚 美觀大方
- 綠色環保 吸濕透氣佳
- 水洗穩定性高 柔韌性佳
內容來自YAHOO新聞
超簡單抗老體操！日醫師傳授4招練腹肌治腰痛
【早安健康／周舒涵編譯】伴隨年齡增長所帶來的骨頭變形、肌肉衰弱等是每個人都會面對到的問題，長期下來更會導致疼痛的產生，以及姿勢不良化。日本專研運動的骨科醫師金岡恒治，以及腰痛治療專家西良浩一醫師，將教授四招簡單體操，便可無視年齡的增長，讓姿態變得更加柔軟美麗，還可以改善腰痛的問題。
伸展運動與肌肉訓練的差別
比起強化肌肉，更重要的是讓肌肉變得更有用。伸展運動是讓肌肉舒展、放鬆，而肌肉訓練則是促使肌肉的收縮，讓肌肉變得更加強而有力，因此伸展運動與肌肉訓練的雙管齊下進行非常重要。而下面所介紹的四種體操中，抱腿法與壓腿法是屬於伸展運動，收腹法與飛機法則屬於肌肉訓練。
加強核心肌群，改善腰痛
人類透過骨頭與肌肉，牢固的支撐著身體，形成美麗的體態。雖然並不是人人都會因為骨折或骨頭磨損、變形導致完全無法動彈，但是隨著年齡增長，腰部的關節多少還是會漸漸有一些移動上的限制。讓支撐著骨盆、形成身體中心的核心肌群恰當運作的話，就可以擺脫不良姿勢，改善腰痛問題。
4招簡單體操，就從「收腹法」開始
為了達到這樣的效果，並不需要反覆進行特別辛苦激烈的運動，只要每天持續單次約10秒鐘的簡單體操，就可以產生良好的成效。首先就從基本中的基本，「收腹法」開始做起，之後再慢慢試著加入符合自己肌肉強度的其他3種簡單體操吧！
第1招：收腹法
仰躺，膝蓋彎曲90度，緩慢吐氣使腹部下凹，將肚臍收縮進來，感覺像是用背部向地板施壓一樣維持10秒。習慣了以後可以延長至30秒。
進行收腹法時，可以試著用大拇指按壓恥骨上方，看大拇指是否能成功陷入。若能夠使大拇指垂直陷入骨盤內側去確認肌肉的收縮，則收腹法成功。若大拇指無法陷入腹部，腹部肌肉還是軟軟的感覺，那就是肌肉沒有起到收縮作用。一直都沒有辦法使肌肉有效收縮的人，可以試著收緊臀部，並意識著臀部向肚臍的方向靠近。
第2招：飛機法
趴著面向地板，右手與左膝撐地、左手與右腳舉起，與地面保持水平。雙手雙膝交互上舉。
第3招：抱腿法
蹲下後握住腳跟不放，保持胸部與大腿緊貼後，慢慢伸直膝蓋。
第4招：壓腿法
右膝前伸彎曲下蹲，左腳腳背貼地向後延伸。雙腳互換進行。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/超簡單抗老體操-日醫師傳授4招練腹肌治腰痛-010158009.html
【法式寢飾花季】時尚典藏-加大天絲兩用被四件式床包組(星空6-6.2尺)
商品訊息簡述:
◆品名：【法式寢飾花季】時尚典藏-加大天絲兩用被四件式床包組
◆尺寸：雙人鋪棉兩用被x1 (180*210cm)+薄床包x1 (182*186cm)+薄枕套x2 (45*75cm)
◆材質：100%木漿纖維
◆產地：中國
◆床包可包覆床墊高度：包覆35cm±5cm
洗滌注意事項：
◆可水洗/可乾洗/不可漂白/可熨燙/不可烘乾
其他注意事項：
◆清洗時水溫物超過30度，不可以使用具有漂白性質的洗滌劑，可熨燙，溫度不可以超過攝氏120度 (建議墊上微濕的毛巾熨燙)，可使用常規乾洗，避免長時間曝曬在陽光下。
◆實際商品之顏色與電腦顯示之顏色若有色差，請以實際商品為主，實品顏色更佳。
◆產品圖僅供參考，不含拍攝道具，實際內容以上述為主。
◆由於布料位子剪裁原因，可能造成枕套花紋跟實物圖案有所差別，請以實物為準。
◆個人衛生用品，商品如經拆封、下水、洗滌、使用、拆解或外包裝不完整以致缺乏完整性及失去再販售價值時，恕無法退貨！
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